Scopri quanta acqua dovresti bere ogni giorno
Probabilmente hai sentito che un adulto ha bisogno di bere almeno 2l di acqua al giorno affinché tutti i processi all’interno del corpo funzionino al…
La medicina del futuro è adesso
La medicina del futuro è adesso
alimenti
Merenda pre- allenamento: ecco il castagnaccio per lo sportivo
Può capitare di avvertire un certo languorino prima della sessione di allenamento ma cosa mangiare? Scopri il castagnaccio senza zucchero che ti darà una carica…
Attenzione ai giovani Youtuber che promuovono il cibo spazzatura
Le aziende alimentari spendono, solo negli Stati Uniti, $ 1,8 miliardi di dollari all’anno per commercializzare i loro prodotti verso un target giovane. Sebbene la…
Dieta dello sportivo: ecco la crostata che fa per voi
Per iniziare la giornata o gratificarsi con una deliziosa merenda vi proponiamo la ricetta di una crostata ai mirtilli amica della linea. La dietista Virginia…
A seconda di come li prepari gli alimenti possono avere diversi benefici
Sai che i cibi possono apportare al nostro corpo diversi benefici a seconda della tipologia o per come vengono cucinati? Funghi mangiarli crudi: i funghi…
Cosa succede al tuo corpo se bevi tè allo zenzero tutti i giorni
Sempre più specialisti consigliano di consumare quotidianamente un pò di zenzero, soprattutto sotto forma di tè caldo, per i suoi innumerevoli benefici per la nostra…
Caffè per avere più resistenza
Uno studio ha evidenziato che, in 5 casi su 9, bere caffè prima di un allenamento di resistenza (corsa o ciclismo) migliora la performance e…
Latte al cioccolato: più efficace di qualsiasi altra bevanda sportiva
Secondo uno studio il latte al cioccolato, precedentemente catalogato come “bevanda spazzatura” sarebbe invece la bevanda perfetta per gli sportivi dopo un allenamento estenuante. Il…
Pasta: attenzione alla cottura
La pasta è indispensabile per gli sportivi che devono assumere una buona quantità di carboidrati, semplici e complessi, durante, e dopo l’allenamento o gara. Ma…
L’esercizio aerobico in sostituzione della caffeina
Cosa potrebbe fornire benefici simili alla caffeina senza gli effetti collaterali? La risposta potrebbe essere: l’esercizio aerobico. Memoria di lavoro: Caffeina vs esercizio fisico Un…
Ricette senza rimpianti: w ananas e frutti di bosco
L’ananas è un frutto dalle molteplici proprietà ed è un importante alleato nell’alimentazione dello sportivo. Un concentrato di… L’ananas è una fonte di importanti vitamine…
Colazione salutare per iniziare la giornata con il giusto sprint
Quante volte abbiamo sentito dire che “la colazione è il pasto principale della giornata”… ma spesso viene trascurata per mancanza di tempo o idee. Ecco…
Salutare ricetta a base di asparagi
Gli asparagi, ricchi di potassio, vitamine e sali minerali aiutano il benessere del nostro cuore e dei muscoli. Scopriamo una gustosa ricetta per sfruttare tutte…
Attenzione all’iperidratazione durante gli esercizi
L’iperidratazione prolungata durante l’esercizio fisico è la causa primaria di tutte le forme di iponatriemia associata all’esercizio fisico (EAH) e deve essere evitata. Si parla…
Corsa: ecco i cibi da evitare
È noto come si corra meglio se il “carburante” (e quindi l’alimentazione) è più pulito, meno elaborato e, in generale, più sano.