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Esercizio fisico e alimentazione

Frasi e abitudini da evitare durante una dieta

L’esperienza con le persone che ho il piacere di vedere tutti i giorni nel mio studio, mi ha insegnato ad individuare una serie di errori comuni che normalmente si mettono in atto nella quotidianità, sia a tavola che in altri ambiti, anche semplicemente nel linguaggio abitualmente utilizzato.

Le frasi collegate alle azioni che ricorrono più spesso e che riguardano pertanto un atteggiamento errato sono fra le tante :

Al mattino…solo un caffè e via, poi un frutto a pranzo e alla sera … la vera cena in famiglia
Se mi si toglie la pasta …svengo…”

  La gravidanza sballa tutto il metabolismo, poi non si recupera più

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 “Mangiare è l’ultimo piacere che ci rimane …”

”Pranzo con un gelato perché è un pranzo completo…”

” ma che!..vuoi vivere da malato e morire da sano…”

” …una volta ogni tanto un dolcetto me lo concedo …”

e molte altre ancora…

 

Queste si riferiscono a comportamenti condizionati da concetti acquisiti sia attraverso i media (tv, giornali, pubblicità), che dall’ambiente culturale circostante.

Dalle abitudini nascono in tal modo una serie di convinzioni difficili da sradicare. Si pensi per esempio a come sia complicato introdurre nel concetto di colazione, qualche cosa di “salato” o di “proteico”, come le uova. Al contrario i cereali al mattino sono abbondanti, forse in eccesso, con l’aggiunta di marmellate o altri dolciumi che inevitabilmente producono un incremento di insulina, con successivo calo e quindi sensazione di vuoto allo stomaco.

Il primo errore è cercare di rimanere radicato alle vecchie abitudini riducendo solo le porzioni

E’ il cambiamento che porta al risveglio metabolico!

Tuttavia i cereali, quelli integrali si intende, sono una fonte inesauribile di minerali preziosi e vanno inseriti con adeguato metodo in una dinamica di “dieta”, ovvero “regola alimentare”, nella quale non vanno superate alcune dosi giornaliere e settimanali e facendo attenzione peraltro agli orari serali.


Anche l’associazione dei cibi risulta importante

E’ buona regola non introdurre CEREALI, PROTEINE E FRUTTA nello stesso pasto.

 

Anche il linguaggio utilizzato ha la sua importanza

Definirsi : “SONO A DIETA” … “NON POSSO”, … “ULTIMO SFORZO”…, insinua nella persona una situazione di estrema costrizione non dipendente da lei, ma dall’esterno, inducendola a “trasgredire” (a volte non poco) e a non accorgersi che il regime è mentale!

E’ opportuno cambiare la “visone di ciò che si fa”, poiché in sostanza è una questione di scelta e di stile di vita concordato con la propria salute! E’ il patto definito con l’amore per se stessi!

 

Fonte :

Manuale RIZA SCIENZE

 

PAOLA CHILO’ Naturopata
Esperta in riequilibrio alimentare/intolleranze
con orientamento psicosomatico
Per informazioni o appuntamenti 3396055882
Studio Naturopatia in Via Terruggia 1, 20162 Milano
e-mail : naturopaki@gmail.com
SITO: www.paolachilonaturopata.it

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