Come alleviare la tensione del collo
Per alleviare la tensione al collo, puoi provare a eseguire questo allungamento:
Intreccia le dita e posizionale sulle due sporgenze ossee nella parte posteriore del cranio.
Inizia a stringere delicatamente le mani attorno alla base del cranio. Spingi la testa con le mani e solleva i gomiti. Puoi inclinare il mento verso il petto.
Rimani in questa posizione per 30 secondi.
Ripeti 3-5 volte e poi rilascia delicatamente le mani dalla testa.
Come alleviare la tensione nelle spalle
Alleviare la tensione nel petto e nelle spalle può aiutarti a ridurre la tensione anche nel collo, poiché queste parti del corpo sono interconnesse. Usa un muro per fare stretching in sicurezza.
Posizionati a circa 50 cm vicino ad un angolo di una stanza.
Unisci i piedi e posiziona gli avambracci sulle pareti. I gomiti dovrebbero essere leggermente al di sotto delle spalle.
Inizia a piegarti delicatamente verso il muro.
Rimani in questa posizione per circa 30 secondi a un minuto.
Come alleviare la tensione nella parte bassa della schiena
Siediti su una sedia con la schiena dritta. Accavalla la gamba sinistra sopra la gamba destra.
Metti il gomito destro sul ginocchio sinistro.
Inizia a ruotare lentamente la parte superiore del corpo a sinistra.
Mantieni questa posizione per 10 secondi.
Ora torna alla posizione di partenza.
Ripeti questo esercizio con la gamba destra sopra la gamba sinistra, girandoti dalla parte opposta.
Come alleviare la tensione nella parte superiore della schiena
Appoggia la mano sinistra sul tavolo e rilassa le spalle. Il braccio destro deve essere rilassato lungo il corpo. Comincia a farlo oscillare disegnando un cerchio di circa 30 cm di diametro.
Esegui 10 rivoluzioni in ciascuna direzione, una volta al giorno.
Come alleviare la tensione delle mani
Il finger fitness è eccellente per migliorare le condizioni generali delle tue mani. È particolarmente utile per i musicisti o per le persone che non hanno sufficiente mobilità delle mani.
Unisci le mani come se le stessi battendo ( simile a una posizione di preghiera).
Quindi sposta tutte le dita verso sinistra e poi verso destra.
Assicurati di non usare i polsi.
Fonte
https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body