La vita è sempre più frenetica e questo rischia di farci perdere di vista noi stessi. Tuttavia corpo e mente hanno bisogno di trovare un equilibrio, ecco come lo yoga può aiutare.
Julia, Scrum Master a Runtastic, racconta la sua piccola sfida: fare 15 minuti di yoga al giorno per un mese. Ecco i benefici che ha apportato.
I benefici dello yoga dopo un mese
Forza e flessibilità
Praticare yoga aiuta sì a rilassarsi e portare in equilibrio corpo e mente, ma aiuta anche la flessibilità e rinforzare i muscoli delle spalle, delle gambe, della schiena e dell’addome.
Sicurezza e perseveranza
Durante la pratica ci si concentra su se stessi e a fare movimenti fluidi, che aiutano ad essere anche più sicuri di noi stessi.
Resistenza e riposo
Non ci sono benefici solo durante la sessione di yoga, un altro vantaggio è infatti il miglioramento della qualità del sonno.